Demain j'accompagne le collègue super baraque pour sa séance #muscu au Basic Fit et j'ai aucune idée de ce qui m'attend. Des conseils pour moi débuter le renforcement de mon pauvre physique de joueur de badminton ?
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#muscu
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Programme du matin : 
5.30
Avec les petits 
Puis
#runnning #12km 80min 
#musculation 40 min
Et 
#10km
Maintenant il est presque midi et j'ai faim 
Je cherche la motivation pour la #muscu. Ce sera pour cet après-midi, vu le temps de chiotte.
Aprem power point avec des potes, j’ai fait une présentation sur la muscu suivi d’une dégustation de whey 
#PowerPoint #Muscu #Whey
Séance cool aujourd'hui à la salle, j'avais l'impression de pas y avoir été depuis 1000 ans. J'ai augmenté ma charge au bench press (25kg : 10 puis 27,5kg : 6, 5, 6) ainsi qu'au tirage vertical ou je suis passée pour la 1ere fois à 33kg (28,5 Kg : 12, 31kg : 12, 33kg : 8, 8) sachant que cet exo j'ai eut très longtemps des soucis de douleurs aux avant bras m'empêchant d'augmenter la charge donc ça fait plaisir, et même le squat l'air de rien j'ai chargé : 45kg : 8, 50kg : 6, 55kg : 4, 3, 3
Bref happy #Muscu #Musculation #PlumyWorkout #DisabledGymRat
GIF
![On est à LA SALLE. De fiers mâles musculeux portent des charges lourdes de manière répétitive, dans l’espoir de galber leur corps. Le premier : « Un homme, ça garde beaucoup de choses pour lui. » Le second : « Ouais, on est pudiques. » Le premier : « C’est le patriarcat qui nous éduque à tout intérioriser ! » Le second, surpris : « Ah ? Je pensais que c’était parce qu’on avait des opinions de merde. » [fin]
-- Eeeeet c’est la fin des rediffusions, on est désormais à égalité avec les réseaux sociaux marchands. Dorénavant, tout ce qui sera posté ici sera 100 % inédit. Et tiens, je vais même poster sur Masto en avant-première pour vous récompenser d’être si mignons.](https://mastodon-oisaur-files.s3.gra.io.cloud.ovh.net/media_attachments/files/111/090/762/164/801/468/original/9d291fad77ba7c4a.png "On est à LA SALLE. De fiers mâles musculeux portent des charges lourdes de manière répétitive, dans l’espoir de galber leur corps. Le premier : « Un homme, ça garde beaucoup de choses pour lui. » Le second : « Ouais, on est pudiques. » Le premier : « C’est le patriarcat qui nous éduque à tout intérioriser ! » Le second, surpris : « Ah ? Je pensais que c’était parce qu’on avait des opinions de merde. » [fin]
-- Eeeeet c’est la fin des rediffusions, on est désormais à égalité avec les réseaux sociaux marchands. Dorénavant, tout ce qui sera posté ici sera 100 % inédit. Et tiens, je vais même poster sur Masto en avant-première pour vous récompenser d’être si mignons.")
Ah oui c’est la mort les fentes bulgares 
#Gym #Muscu #PlumyWorkout
