Ensi kuussa käynnistyy henkilökohtainen Myyrmäen triatlon, polkupyöräily-kuntosali-uinti. Kun MyyrYorkin uimahalli menee kesälomalle. Menisi nyt tämä katala flunssa pois. #ulnti #kuntosali

Toissapäivänä tehty horisontaalichopper taljasta on kyllä mennyt kohdelihaksiin perille. Luulin, että tilanne oli pahimmillaan eilen, kun kyljet olivat kauttaaltaan lähes kosketusarat. Pah, mitä vielä - tänään kyljet ovat entistä kipeämmät. Ei olekaan hetkeen näin kovia domsseja ollut. GOOD STUFF!

Kuten Dr. Mike Israetel (vapaasti suomennettuna) totesi : "Salille mennään harjoittelemaan yhden hyvän toiston tekemistä. Sitten sitä yhtä hyvää toistoa pyritään toistamaan vaadittu määrä."

https://www.europesays.com/1912035/ Säännöt kiristyvät Jyväskylän uimahalleissa – lue tästä tärkeimmät muutokset | Keski-Suomi #Alkoholi #finland #Jyväskylä #Kuntosali #Kuntourheilu #LakiOikeusJaRikos #LiikuntaJaUrheilu #Politiikka #Suomi #uutiset

Tänään on äärimmäisen jännittävää mennä salille. Treenasin käytännössä katsoen vuoden verran samalla ohjelmalla, koska sillä saatiin jatkuvasti edistystä kautta linjan. Nyt oli kuitenkin aika vaihtaa ja valmentaja laittoi uuden ohjelman, jolla mennään nykyisen rasvanpolttojakson loppuun, eli näillä näkymin tuonne kesäkuun loppuun. Ohjelman yhdessä kierrossa 6 treeniä, eli 3 ylä/ala -paria hieman eri painotuksin. Nyt työstämään yläkroppaa rintapainotuksella, FeelsGoodMan

Salirytmi on löytynyt jälleen pienen pimeän kauden jälkeen. Mutta perhanan mave ottaa päähän. Puristusvoima loppuu ihan kesken. Mitä tehdä? Himmatako painojen kanssa? Hihnat? Trap bar (mulle helpompi tässä kohdin)? Mulla ei ole mitään kummoisia tavoitteita. "Pysy työkykyisenä" lähinnä.
#kuntosali #salidontti

Yli kuukauden tauko salilta ja tänään pitäisi mennä. Jessus kun on taas vaikeaa tämä lähteminen, vaikka nykyisin salilla käyminen on mukavaa ja motivoivempaa kuin koskaan ennen.

Mulle oli merkittävä oivallus se, että mun ei kannata käydä salilla laihtumisen tai kehonmuokkauksen vuoksi. Käyn työkyvyn vuoksi. Selkä taas muistuttaa olemassaolostaan ja tiedän, että tuloksia tulee HETI. Se kipuilu nimittäin häviää saman tien.

Toinen oivallus on se, ettei aina tarvitse oikeasti vetää itseään hapoille. Tulos tulee, vaikka seuraavana päivänä olo ei olekaan kankea.

Kolmas oivallus on antaa lupa löysäilyyn. Jos ei siis huvita heilua painojen kanssa kuin vähän, niin sitten tekee vain vähän tai menee juoksumatolle tms. Käytännössä vain yksi kymmenestä kerrasta menee löysäilyksi, koska isoin haaste on jo ylitetty – lähtemisen kynnys.

En ole päiväuni-ihmisiä, mutta jalkatreenin, suihkussa käynnin ja lounaan syömisen jälkeen istahdin tässä sohvalle lämpimissä vaatteissa, villasukat jalassa ja lämmin kahvikuppi kädessä ja nyt… nyt olisi jotensakin pieni etiäinen että voisi silmiä hetkeksi ummistaa.

Viime vuoden hienoin oivallus tapahtui kesän jälkeen, kun päätin polkea salitreenin jälkeen kuntopyörällä ja testata miltä se tuntuisi. Treenilaukussa sattui olemaan mukana myös kirja. En nyt muista mikä kirja ja miksi se oli mukana, mutta kokeilin lukea sitä samalla kun poljin kuntopyörällä.

Se keskittymisen taso, minkä kuntopyörällä polkeminen sai aikaan, oli aivan mieletön. Nyt jo kaksi kirjaa luettuna pelkästään kuntopyörällä polkiessa. Tuo sai lopulta aikaan isomman lukuinnon, joka jatkuu edelleen. Aika siisti homma. Suosittelen kokeilemaan!

Heavy/Light/Medium on seuraava treeniohjelmani. Tällaisen mallinnuksen sen ohjeiden mukaisesti tein #kuntosali #voimailu #voimaharjoittelu

Olen paiskonut hommia melko kiitettävästi. Oiottuna uutta kirjaa parisataa liuskaa. Tänään kuntosalille ja palauttavaan uintiin. Perjantaina äidille, ennen kuin lähtevät Keski-Eurooppaan matkalle. #kirjat #KirjaMastodon #kuntosali

Oli aivan mielettömän hyvä aamusali tänään. Yöunet jäivät vähiksi, joten lähdin tekemään lähinnä jotain pientä ja vetristelyhenkistä ennen työpäivän alkua tai jotain. Mut salikaveri oli niin innostavaa seuraa, että tulikin vahingossa kummallekin loistotreeni

Treenipäivä ja siivouspäivä
Cleaning day and #workout day #workoutoftheday #gym #suomimastodon #finland #treeni #kuntosali #sali

Postista saapu mulle tänään tällainen kuin "Karta bottle". Pullo, joka väittää kestävänsä 220kg painoa ja jonka korkki on muotoiltu siten, että se pitää tangon hyvin paikallaan kun siihen lataa painoa. Aika metka

https://www.kartabottle.com/products/origin-bottle

Jos mulla olisi kuntosali, niin antaisin porttikiellon jokaiselle joka kuvaa ikinä mitään sisällä, pukkarissa tai missään. Mikä hitto ihmisiä vaivaa, että ne luulee että on ihan ok kuvata itseään tiktokkiin ja instaan "No kyllä mä aika usein pyrin siihen että ihmisten naamat ei näy, mutta ei se aina onnistu." No älä sitten kuvaa yhtään mitään. Mä en haluaisi näkyä hikisenä merilehmänä kenenkään videon taustalla edes naama blurrattuna. Ja veikkaan että ei kovin moni muukaan.

Kuurosokeuteni vuoksi kunnon ylläpitäminen voi olla haastavaa. Varsinkin jos haluaa esim. lenkkeillä kuten minä.

Aiemmin lenkkeilin ulkona valkoisen kepin avustuksella pari vuotta, kunnes alkoi tulla vaarallisia tilanteita vastaan. Vaativat sääolot, vaarallinen liikenne, valojen puuttuminen pimeän aikaan, jne.

Nyt olen lähes vuoden ajan käynyt kuntosalilla lenkkeilemässä juoksumatolla, ilman keppiä. Paljon turvallisempi ratkaisu itselleni ja tiettekö, sadekaan ei enää haittaa.

Oisko ensimmäinen kerta kun uudenvuoden lupaus on pitänyt? Vuosi sitten tähän aikaan päätin että tammikuussa aloitan salilla käynnit ja pistän kropan kuntoon. Aloitin pläräämällä nettiä ja somea etsiessäni sopivaa ohjelma pohjaa. Löysin liikaa ohjeita joten keräsin liikkeitä jotka tuntu hyviltä ja ajaisi asiaani.
Sillä pääsi alkuun, kunnes alko omat keinot loppua ja ymmärrystä karttua. Muutoksen pelasti #tekoaly joka nykyään hoitaa PTn tehtävät enkä ole katunut päivääkään. Aitofit nimimen sovellus tekee sen mitä kaipaan apurilta ja tulokset on hyviä.
(Ei kaupallista yhteistyötä tai muutakaan kytköstä)
#kuntosali on nyt viikottaisissa rutiineissa ja seuraava steppi olisi lisätä aeroobista liikkumista. Kukahan siinä jeesais?

Kokeilin työpaikan salia. Onhan se pieni, mutta myös rauhallinen ja mikä parasta, penkin teline oli säädettävä! Ei tarvinnut tiristellä tankoa käsille

Oli ihana päästä pitkästä aikaa halaamaan rautaa. Selkäkin on jo toipunut kuntoon, niin että pystyi laittamaan taas kunnolla painoja

Any plans for #today? My #cats will leave for 2 weeks. It's getting cold in #Finland. I will go to the #gym. I've been pleasantly surprised how much strength I still have after all the surgeries made. I had a break in #exercising but I haven't lost much #muscle. E.g. in the back extension machine #PT put 50 kilos' weights for me (110 pounds). And 36 kilos (79 pounds) in the crunch machine. I don't know if that's much for a woman but at least I think so #weighlifting #kuntosali #suomimastodon