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#Essstörung

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Die Sportpsychologen

Leiden gehört in der Sportart Bodybuilding zu den Grundanforderungen. Chang-Hun Chung erklärt, wie AthletInnen von der Sportpsychologie profitieren können.

Chang-Hun Chung: Mentale Stärke als Erfolgsfaktor im Bodybuilding Diesen und um die 1000 weitere Texte findest du bei www.die-sportpsychologen.de

#Bodybuilding #ChangHunChung #Essstörung #Körperbild #krafttraining #training

die-sportpsychologen.de/2024/0

Chang-Hun Chung, Die Sportpsychologen
www.die-sportpsychologen.deChang-Hun Chung: Mentale Stärke als Erfolgsfaktor im BodybuildingIm Bodybuilding dreht sich vieles um die perfekte Optik. Jeder Muskel soll sichtbar sein, der Körper bis ins Detail durchtrainiert. Aber wer diesen Sport ernst
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NDR

Essstörungen betreffen doch nur Frauen - oder?! Nein, auch viele Männer leiden darunter. Aber die Meisten im Stillen: Denn vielen Männern fällt es immer noch schwerer, den Weg zum Therapeuten zu finden. Zu groß ist das Tabu, zu groß die Scham.

Schleswig-Holstein gehört zu den Ländern mit den meisten Patientinnen und Patienten, die Essstörungen haben.

📝 ndr.de/nachrichten/Essstoerung

Foto von einem Mann, der auf eine Waage steht. Dazu der Text:w Essstörung bei Männern: In den Köpfen tabu, im Alltag Realität "Wir müssen von einer hohen Dunkelziffer ausgehen. Männer haben eine höhere Hemmschwelle, sich eine als 'weiblich' angesehene Krankheit einzugestehen und Hilfe zu suchen." Bernd Hildebrandt, Landesgeschäftsführer der Barmer Krankenkasse in Schleswig-Holstein
#NDR#Essstörung#Tabuthema
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Sky for Harris

#NewDawn

Diejenigen die meinen Weg hier schon länger verfolgen wissen ja, dass ich weltmeisterlich im Pläne machen und diese dann nicht einhalten bin.

Da mein #Jerky früher geliefert wird als geplant, werde ich das #XperimentGrizzly vorziehen und heute nach Tag 4 aus dem Fasten gehen. Dazu kommt, dass ich das #XperimentGrizzly nicht 14 Tage mache sondern auf sieben Tage reduziere. Eigtl. hatte ich vor während des Xperiments auch nur jeden zweiten Tag zu Essen. Wenn ich aber meine Proteingrenze beachte und ausschließlich #Jerky esse, komme ich so nicht auf genügend Nährwerte. Das wäre dann eine Mangelernährung, die ich über 14 Tage nicht machen möchte. Ich werde das intermittierende Fasten 47/1 also auf 23/1 reduzieren und somit das Projekt 7 Tage machen. Je nach Wohlbefinden hänge ich daran aber noch mal 6-7 Fastentage bevor ich dann wieder in den 47/1 Modus wechsle.

(Anmerkung: Mangelernährung & Fasten sind etwas völlig unterschiedliches und nicht miteinander vergleichbar)
Und der zweite Hauptgrund warum ich das so mache, dass das Fasten eher Quälerei wird bzw. werden würde diesmal mit so leckerem #BeefJerky auf Halde. Quälkram nicht gut weil unnötig schwer und birgt immer die Gefahr von unkontrolliertem Abbruch.

GrizzlyFoods #Sucht #Intervallfasten #IntermittierendesFasten #IF #Fasten #Abnehmen #Essstörung #Diät #Keto #OMEOD #OMAD #Ketose #LCHF #Zuckerfrei #OhneZucker #LowCarb
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Sky for Harris

#NewDawn

Heute war dann #Wiegetag. Ich bin eigtl. sehr enttäuscht. Naja, es geht so.

Letztes Wiegen Oktober 2023: 204,9 kg

Von Ende Oktober bis Anfang März aus dem Plan und geschätzte Zunahme von 20-25 kg

Seit 17. März im Plan und Gewicht heute 199,9 kg. Bedeutet exakt 5 kg weniger als beim Wiegen im Oktober und ca. 25-30 kg weniger seit 17. März.

Aber das ist halt dann nur geschätzt, weil ich mich vor dem Neustart aus Eigenschutz nicht gewogen habe. Konnte das Gewicht aber recht gut schätzen.

Tja, 199,9 kg und hätte ich gestern Abend nicht 1,5 Liter Cola und 2,5 Liter Wasser gesoffen, wäre es sicher weniger.

Na jedenfalls ist das das niedrigste Gewicht seit etwa 2019

Ich habe noch arg Schwierigkeiten, das als positiv zu sehen. Mein Ziel waren 190 kg, da bin ich weit von entfernt.

Morgen sehe ich das sicher auch schon anders. Wollte eigtl. noch etwas ausführlicher darüber bloggen, aber mir fehlt die Kraft heute dazu, bin sehr erschöpft nach fast 2,5 Stunden Psychgespräch. Kommt in den nächsten Tagen dann.

Aber ein Meilenstein ist auch erreicht. Mein Gewicht hat wieder eine 1 vorne ​:bananadance:​

Und nun jubelt und huldigt mir, damit ich mich besser fühle 😁

#Sucht #Intervallfasten #IntermittierendesFasten #IF #Fasten #Abnehmen #Essstörung #Diät #Keto #OMEOD #OMAD #Ketose #LCHF #Zuckerfrei #OhneZucker #LowCarb

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Sky for Harris

#NewDawn

Gefuttert, satt und völlig fertig puh Lecker ist das heutige #DailyMeal geworden, wenn auch anders als geplant. Hab aus organisatorischen Gründen doch wieder alles in eine Pfanne geschmissen und wieder meine Bowl voll gemacht. Diesmal den grünen Spargel aber extra gebraten und nicht mit in den Mix gemacht. Ansonsten Hähnchenbrust, vieeeel Brokkoli, Champignos, Frühlingszwiebeln und das in einer Chili-Sahnesoße (sieht auf dem Foto gelber aus als sie war). Randvoll (also ich), ein Stück über meine Proteingrenze und potentielles Henkersmahl. Morgen dann noch mal schauen ins Wochenfasten zu gehen. Hoffe, der Kopf spielt diesmal besser mit. Im Blog habe ich heute nichts rausgehauen, habe ich heute keine Lust mehr zu.

#Sucht #Intervallfasten #IntermittierendesFasten #IF #Fasten #Abnehmen #Essstörung #Diät #Keto #OMEOD #OMAD #Ketose #LCHF #Zuckerfrei #OhneZucker #LowCarb

Eine weiße Bowl mit hellblauem undmintgrünen Muster am Rand gefüllt mit einem Mix aus Brokkoli, Hähnchenbrust geschnetzelt, Champignons in einer Chili-Sahnesoße. Oben drauf sechs stangen grüner Spargel.
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Sky for Harris

#NewDawn

Beim Fasten tue ich mich dieses mal sehr schwer. Habe heute dann wieder eine Mahlzeit mit angepassten Macros auf die Steigerung der Ketonproduktion zugeschnitten. Werde dann doch vorerst im OMEOD bleiben und schauen was die Werte jetzt sagen in den nächsten Tagen.

Vorhin noch zwei Stunden lang Pancakes gebacken und da ich fastenmäßig recht wackelig war, habe ich dann meine Eiermahlzeit geplant. Das hat mich unfallfrei durch die Pancake-Backerei gebracht.

Foto vom Futter gibts inkl. #BiBesch hier im Sky{Blog}

#Sucht #Intervallfasten #IntermittierendesFasten #IF #Fasten #Abnehmen #Essstörung #Diät #Keto #OMEOD #OMAD #Ketose #LCHF #Zuckerfrei #OhneZucker #LowCarb

Sky{Blog}Rührei 16.04.2024 - Sky{Blog}Bildbeschreibung: In einer grünlichen Bowl das Rührei von acht Eiern. Oben drauf ein Würfel Butter und seitlich ist eine Gabel mit in der Bowl.Genau so muss ein gutes Rührei (meiner Meinung nach) sein. Nur Ei, etwas Salz und Weidebutter, ganz ohne…
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Sky for Harris

#NewDawn

Gab doch noch eine minimale Planänderung. Den Entschluss zum Fasten traf ich gestern erst, als mein Einkäufer den Einkauf schon erledigt hatte. Bei mir ist es leider so, dass ich das Fasten nicht auf die Schiene bekomme, wenn ich noch Lebensmittel auf Halde habe.

Also habe ich heute noch mal einiges aufgebraucht und den Rest an meine alten Herrschaften verschenkt. Alles konnte ich denen auch nicht geben weil die das dann nicht essen und schlecht werden lassen 🙄

Jedenfalls gab es nun nach 26 Fastenstunden ein reichhaltiges Omelette und jetzt beginnt auch das geplante Fasten (seit 17:30), denn jetzt habe ich keine Lebensmittel mehr hier, außer die vom Tochterkind. Aber da gehe ich nicht dran.

Foto und #BiBesch vom Futter gibts in der Galerie im Sky{Blog}

#Sucht #Intervallfasten #IntermittierendesFasten #IF #Fasten #Abnehmen #Essstörung #Diät #Keto #OMEOD #OMAD #Ketose #LCHF #Zuckerfrei #OhneZucker #LowCarb

Sky{Blog}Käse-Feta-Omelette - Sky{Blog}Bildbeschreibung: Ein Omelette noch in der Pfanne. Dem Rührei waren gehackte Frühlingszwiebeln unter gemischt. Auf das Omelette sind Goudastreifen, noch mehr Frühlingszwiebeln und in Würfel geschnittener Feta verteilt. Das Omelette ist an der…
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Sky for Harris

#NewDawn

Fastenphase war 47 Stunden und 14 Minuten.

Heute war es nicht zu viel yay Hätte aber auch keine Oblate mehr sein dürfen. Im Prinzip gab es heute das Selbe wie vorgestern, nur ohne Käse, Omelette und Würste. Und etwas anders gewürzt. Also Putengeschnetzeltes mit Frühlingszwiebeln, Gurke und Brokkoli in einer Mandeldrink-Frischkäsesoße. Sieh nicht nach was dollem aus, war aber extrem yummy :)

Auf dem zweiten Foto die Pancakes, die ich heute für die Kidz gemacht habe. Davor gab es schon eine solche Portion, die sich die Kidz aber schon gekrallt hatten^^ Was aber das Beste daran war, Zuckerfreiheit und Keto zeigen Wirkung. Ich hatte nicht mal den Hauch von einem Gedanken, davon zu probieren und absolut keinen Appetit drauf. Konnte dem Diabetesschrott sehr gut entgehen \o/

Auf in die nächsten 47 Fastenstunden.

#Sucht #Intervallfasten #IntermittierendesFasten #IF #Fasten #Abnehmen #Essstörung #Diät #Keto #OMEOD #OMAD #Ketose #LCHF #Zuckerfrei #OhneZucker #LowCarb

Eine grünliche Schüssel. Zu sehen ist das im Post beschriebene Essen. Deutlich zu sehen ist Putenfleisch, Brokkoli und Gewürze. Ganz rechts ist estwas von der orange rötlichen Soße zu sehen.
Ein weißer Teller mit ca. 10-12 Pancakes in Untertassengröße.
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