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#睡眠

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【夜に運動する人へ】睡眠は予想以上に妨げられる！○○時間前がベスト！【大規模研究で決着】
nazology.kusuguru.co.jp/archiv

ナゾロジー · 【夜に運動する人へ】睡眠は予想以上に妨げられる！○○時間前がベスト！【大規模研究で決着】 - ナゾロジー「夜に運動すると眠れなくなる」 こんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、いくつかの研究では、「夜の運動は必ずしも眠りを妨害しない」という結果も報告されています。 では実際のところどうなのでしょうか？ この問いに答えを出すため、オーストラリアのモナシュ大学（Monash University）は、集大成ともいえる研究結果を発表しました。 約1万5000人の身体活動データを一年間追跡した大規模研究を通じて、「夜運動と眠り」の真相を明らかにしたのです。 研究の詳細は、2025年4月15日付の学術誌『Nature Communications』に掲載されました。 目次 …
#nazology#健康#リラックス
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【カーテンは閉めて眠る？開けて眠る？】3種の起床環境テストから分かった「快適な目覚めの条件」とは？
nazology.kusuguru.co.jp/archiv

ナゾロジー · 【カーテンは閉めて眠る？開けて眠る？】3種の起床環境テストから分かった「快適な目覚めの条件」とは？ - ナゾロジー「朝日を浴びると目覚めが良くなる」──そんな話を一度は聞いたことがあるはずです。 でも、いざ眠るときには迷いが生じます。 「カーテンは閉めて寝るべき？それとも開けておくべき？」 朝の光を取り入れるために開けて寝たほうがいいのか、それとも外の光で眠りが浅くなってしまうのか。どちらが本当に良いのでしょうか？ そんな疑問に答えるべく、大阪公立大学の研究チームが立ち上がりました。 研究では、3種類の起床環境を比較。その結果、もっとも快適な目覚めをもたらす「ベストな起床環境」が明らかになったのです。 この研究成果は、2025年2月14日付で『Building and Environment』誌に掲載さ…
#nazology#健康#光
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Tour Japan

wacoca.com/tour/545814/ 【ライブ】満月ライブカメラ 今月は「ピンクムーン」＆今年最も遠い満月 ／徳島県阿南市科学センター ウェザーニュース 2025年4月13日(日) pink moon ##bgm ##ライブ #PinkMoon #ウェザーニュース #お月見 #ライブカメラ #夜景 #天気 #安眠 #徳島 #徳島ツアー #徳島県 #徳島県ツアー #徳島県観光 #徳島観光 #月 #満月 #睡眠 #睡眠用 #阿南市 #阿南市科学センター

【ライブ】満月ライブカメラ 今月は「ピンクムーン」＆今年最も遠い満月 ／徳島県阿南市科学センター ウェザーニュース 2025年4月13日(日) pink moon
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夜勤や徹夜で眠気を抑える最適な方法は「仮眠の分割」
nazology.kusuguru.co.jp/archiv

ナゾロジー · 夜勤や徹夜で眠気を抑える最適な方法は「仮眠の分割」 - ナゾロジー多くの学生や社会人は、差し迫る期限と戦うために徹夜で作業した経験があるはずです。 また医療や介護施設など、定期的に夜勤業務を果たさなければいけない職場もあります。 子育て中の親たちは、「毎日が夜勤」のような状態かもしれませんね。 ではそれら過酷な夜勤をサポートするために、より効果的な仮眠の方法はあるのでしょうか？ 広島大学大学院医系科学研究科の折山早苗氏は、これまでに行われたいくつかの研究を再分析し、理想的な仮眠の方法を報告しています。 120分仮眠できる場合、1度にまとめるよりも、90分と30分の仮眠に分ける方が、眠気を感じずに作業できるというのです。 研究の詳細は、2023年6月18日付…
#nazology#健康#健康_暮らし
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【手遅れになる前にチェックして】沈黙の臓器「腎臓」を壊す”7つの無意識な習慣”
nazology.kusuguru.co.jp/archiv

ナゾロジー · 【手遅れになる前にチェックして】沈黙の臓器「腎臓」を壊す”7つの無意識な習慣” - ナゾロジー毎日のちょっとした習慣が、あなたの体を静かに蝕んでいるかもしれません。 特に「沈黙の臓器」と呼ばれる腎臓は、異変が起きてもなかなか自覚症状が出ないため、気づいたときには手遅れ……なんてことも。 イギリス・キングストン大学（Kingston University）の薬学者ディーパ・カムダール氏は、何気ない日常の習慣が腎臓に深刻なダメージを与える可能性があると警告しています。 この記事では、あなたの健康を静かに脅かす7つの習慣を紹介します。 目次 沈黙の臓器「腎臓」は声にならない悲鳴を上げている!?やめるべき習慣とは腎臓を傷つける「ついついやってしまいがちな習慣」 沈黙の臓器「腎臓」は声に…
#nazology#健康#アルコール
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【今すぐやめて】寝る前に○○すると不眠リスクが59％上昇する！
nazology.kusuguru.co.jp/archiv

ナゾロジー · 【今すぐやめて】寝る前に○○すると不眠リスクが59％上昇する！ - ナゾロジー最近、「夜しっかり寝たはずなのに疲れがとれない」「睡眠不足に悩まされている」と感じている方はいませんか？ ストレスでしょうか。カフェインの摂取かもしれません。それとも枕が合っていないのでしょうか。 実は、私たちが無意識にやっているある習慣とその内容が、眠りの質を大きく下げている可能性があります。 ノルウェー公衆衛生研究所（NIPH）らが発表した研究によって、その“犯人”の正体が明らかにされ、不眠のリスクを59％も高めると判明しました。 研究の詳細は、2025年3月31日付の『Frontiers in Psychiatry』誌にて発表されました。 目次 現代人を悩ます睡眠不足──その裏に…
#nazology#健康#SNS
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空気清浄機だけではダメ！寝室の風通しを良くするだけで睡眠の質が高まる
nazology.kusuguru.co.jp/archiv

ナゾロジー · 空気清浄機だけではダメ！寝室の風通しを良くするだけで睡眠の質が高まる - ナゾロジー世界的なスーパースターである「大谷翔平」選手が、睡眠の量と質を大事にしているというのは有名な話です。 同様に、大きな業績を上げてきた世界のトップリーダーたちも、「仕事のパフォーマンスを高めるために睡眠の質を大事に」しています。 科学的に証明されており、多くの人が実感しているように、睡眠の質は、健康や生産性を大きく左右するのです。 では、睡眠の質を今以上に向上させる簡単な方法はあるでしょうか？ デンマーク工科大学（DTU）環境資源工学科に所属するシャオジュン・ファン氏らの研究によると、寝室の換気を改善すると睡眠の質が向上するという。 研究の詳細は、2023年5月3日付の科学誌『Science …
#nazology#健康#健康_暮らし
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Games Japan

wacoca.com/games/1107965/ 【伝説季】牛を撫でてフェルトを狩る、根こそぎ。 #インフィニティニキ┊#infinitynikki #nikki #BGM #FreeGames #MobileGames #VBGM #Vtuber #vtuber準備中 #βテスト #インフィニティニキ #お着替え #かわいい #ゲーム #ゲーム実況 #ゲーム音楽 #シャイニングニキ #ストーリー #スマホゲームアプリ #ソシャゲ #チル #テスト #ニート #のんびり #ひきこもり #ヒキニート #ほのぼの #ミネコ #ミラクルニキ #ライブ #リラックス #作業 #先行プレイ #初心者 #夜 #夢織ミネコ #女 #女性実況 #実況 #寝落ち #引きこもり #恋愛 #新シーズン #新人vtuber #新作 #流星 #流星季 #無料のスマホゲームアプリ #病 #癒やし #着せ替え #睡眠 #睡眠導入 #美少女 #落ち着く #配信 #重い #雑談 #音楽 #飲酒

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